筋膜の機能改善に必要な刺激と頻度
こんにちは!慢性痛専門整体、高崎整体ネイバーマンの浅賀です!今回の記事では、筋膜の機能改善に必要な刺激とその頻度についてお話ししていきます。ご興味のある方はぜひ最後まで読んでみてくださいね!

筋膜の機能にはどの様なものがあるのか?
まず、筋膜の機能を改善する前に、筋膜にはどのような機能が備わっているのか確認していきましょう!主に、筋膜の機能には以下のようなものがあります。
- 筋肉の位置を保持する
- 筋肉以外の組織との滑走性を保つ
- 多部位・他方向への力の伝達を行う
- 筋出力や筋緊張の調節に関与する
- 知覚センサーとして働く
- 位置・運動のセンサーとして働く
姿勢を作り出したり、体を動かしたりするためにはとても大切なものだということがわかります。
筋膜の異常とその改善方法
筋膜は、筋肉を使いすぎたり、使わなすぎたり、同じ動きや姿勢が長時間行われすぎたりすると、「高密度化」という状態となり、上記に挙げた機能が低下してしまうことがある様です。手術をした場所や、長期間固定されていた場所なども同様な状態になる可能性が高まると言われています。では、そんな筋膜の状態を改善するためには、筋膜に対してどの様な刺激を加えるのが良いのでしょうか。以下のことが言われています。
- 反復的な刺激を加える:圧迫や摩擦刺激、滑走刺激、伸張刺激など、筋膜に対して反復的な刺激を加えると、刺激の加わった筋膜は、その刺激に合わせて形態を適応させるということがわかっているそうです。
- 温める:筋膜の温度を35〜40度まで高めると、筋膜の構成要素の一つであるヒアルロン酸が「脱重合」という反応を起こし、良い状態に戻っていくと言われています。
筋膜ケアの頻度
では、筋膜に対し上記に挙げた様な刺激を加えるのは、どのくらいの頻度で行うのが望ましいのか、以下の様なことが言われています。
ターンオーバー:筋膜を構成するヒアルロン酸のターンオーバーは2〜4日、グリコサミノグリカンのターンオーバーは7〜10日と言われ、その間、細胞が合成的に働くのが望ましいとのことです。「細胞が合成的に働く」とは、適度な運動や、先ほど挙げた刺激を加えることでも良いそうです。上記のターンオーバー期間を考えると、早くて2日に1回、遅くても10日に1回は運動やボディーケアなどを行うことで、筋膜の機能の維持向上を期待できるかもしれません。
高崎整体ネイバーマン
いかがでいたでしょうか?今回の記事では、筋膜の機能から、機能改善に必要な情報が理解できたと思います。当店にいらっしゃるお客様の中にも、筋膜が原因で慢性的症状が出現していると予測できる方がたくさんいらっしゃいます。まずは原因を見つける作業から始め、それぞれの原因にあった施術や運動指導を行わせていただいております。その中には、今回の内容を意識したメニューも沢山ございます。慢性的な痛みや痺れなど、お体に不調を感じている方がいましたら、高崎整体ネイバーマンががお役に立てるかもしれませんので、お気軽にご連絡ください!
- 2024-11-12
- カテゴリー:豆知識
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