雪かきで余計に体を痛めない方法！
高崎整体ネイバーマンの浅賀です。
本日は朝から雪が降っていますね。
雪が降った時に心配になるのが、外を歩くときの転倒や車の運転、そして雪かきです！
今回は、雪かきで体を極力痛めないための方法をお伝えいたします。
体を動かした後の筋肉痛以外に、雪かきシーズンは、普段行うことのない馴れない動きが長時間強いられてしまうので、ぎっくり腰などのいわゆる急性腰痛になりやすいです。
以下のことを意識して雪かきをしましょう！
・足が踏ん張りやすいように足幅を前後左右にしっかりと広げる（広げすぎも注意）。
・雪を持ち上げる時は極力スコップを体の近くで持ち上げる。
・なるべく少量ずつ雪を運ぶ。
・腰で前屈みになるより、膝で重心を下に落として行う。
・雪を持ち上げるときは手の力に頼らず足腰を使う。
以上が腰に負担をかけないポイントです。
雪をかく動きが体に何度も何度も同じように繰り返されてしまうのも良くないので、可能なら定期的に雪かきスコップの持ち方と体の向きを反対にして雪かきをするようにしましょう！
ひとまず雪かきをしなくても良いくらいで止むことを願っています。
路面も凍結の恐れがございますので、外を歩かれる際や、お車の運転も十分気をつけていきましょう！
何かお体のトラブルがありましたら高崎整体ネイバーマンへお気軽にご連絡ください！
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高崎整体ネイバーマン
浅賀亮哉
TEL：027-335-8509
mail：neighborman.224@gmail.com
〒370-0813
群馬県高崎市本町102
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- 2023-02-10
- カテゴリー：豆知識
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