- 病院へ行った方が良い首の痛み！
- バネ指を自分で治す！ご自分でできるセルフケアのご紹介です。
- 病院へ行った方が良い腰痛！
- お風呂と自律神経のお話です。
- 天気と痛みは関係あるの？
- 体のツボってなんでしょう？
病院へ行った方が良い首の痛み！
首が痛い！！
つらい首の痛みは、日常生活に大きな支障をきたし、何をするにも気になってしまう大変つらい症状だと思います。
はやく良くなりたいと、ご自分で運動をしてみたり、整体院・接骨院・鍼灸院などに足を運んでみたりしても良くならない。そんなこともあるかと思います。
先日、病院へ行った方が良い腰痛の記事を書きましたが、今回は、首の痛みの中で、必ず病院へ行くべきポイントをお伝えしたいと思います。
病院へ行った方が良い腰痛の記事はこちら
首の痛みにも、重大な病気や怪我が隠れている場合があります。
下記の項目にひとつでも当てはまる場合は、すぐに病院へ行き医師の指示をもらいましょう！
上記項目に当てはまり、病院へ行ったが問題が見つからなかった場合や、医師から運動やストレッチ、リハビリを勧められた場合、また上記項目に当てはまらなかった場合などでは、お近くの整体院などに行かれても良いかもしれません。
当店でもお役に立てることがあるかもしれませんので、その際はお気軽にご連絡くださいませ😊
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Neighbor Man
代表 浅賀亮哉
TEL：027-335-8509
ご予約：https://c-pit.com/ap/5638EZHe/
mail：neighborman.224@gmail.com
〒370-0813
群馬県高崎市本町102
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- 2022-10-05
- カテゴリー：豆知識
バネ指を自分で治す！ご自分でできるセルフケアのご紹介です。
バネ指って何でしょう？
「弾発指」とも呼ばれ、指を伸ばそうとすると引っかかって上手く伸びない状態です。
痛みを伴う場合もあり、カクンカクンと引っかかるような動きが見られます。
今回は、バネ指をご自分で治すためのセルフケアをご紹介いたします✋
まずは、バネ指のメカニズムを知りましょう。
伸びない指の中では、このようなことが起こっています。
ではどのようにすれば指は伸びるようになるのでしょうか？
注意点にもあるように、痛みが強い方などは無理はせず、まずは病院へいき医師の指示を受けましょう！
また、バネ指は腱鞘炎から発展する事が多いと言われています。
エクササイズのやり過ぎは腱鞘炎を誘発しかねませんので、やり過ぎは注意です！
違和感を感じたら無理はせず、
できる人から試してみてください😆
このエクササイズでも全く変化がない場合は、手首や腕などの他の場所に原因がある場合があります。
お力になれることがあるかもしれませんので、お気軽にご相談くださいませ😆
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- 2022-10-03
- カテゴリー：セルフケア
病院へ行った方が良い腰痛！
腰痛がつらい！！
つらい腰痛は、体だけでなく不安やイライラなど感情も揺さぶられ、精神的にもストレスが溜まるものだと思います。
はやく良くなりたいと、ご自分で運動をしてみたり、整体院・接骨院・鍼灸院などに足を運んでみたりしても良くならない。そんなこともあるかと思います。
実は、腰痛の中には、重大な病気や怪我が隠れているものもあります。
今回は、腰痛の中でも、必ず病院へ行くべきポイントをお伝えしたいと思います。
下記の項目にひとつでも当てはまる腰痛の場合は、MRIなどがある病院へ行き医師の指示をもらいましょう！
上記項目に当てはまり、病院へ行ったが問題が見つからなかった場合や、医師から運動やストレッチ、リハビリを勧められた場合、また上記項目に当てはまらなかった場合などでは、お近くの整体院などに行かれても良いかもしれません。
当店でもお役に立てることがあるかもしれませんので、その際はお気軽にご連絡くださいませ😊
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- 2022-10-03
- カテゴリー：豆知識
お風呂と自律神経のお話です。
皆さんはお風呂で湯船に入る派ですか？
シャワー派ですか？
入浴は自律神経を整えるひとつの武器になるそうですよ〜
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
体のスイッチをオンにする交感神経と、
スイッチをオフにする副交感神経です。
これら２つの自律神経は、シーソーの傾きや天秤ように、どちらかが活発になると、もう片方がお休みするようになっています。
なのでなんとか副交感神経を優位に立たせれば、自然とバッキバキに働いてる交感神経をお休みさせることができるという訳です。
上手な入浴は疲労回復を促し、副交感神経を優位に立たせることができるそうですよ！
自律神経を整える上手な入浴は、
・38度くらいのお湯に20分〜30分間浸かる。
・ベッドや布団で入眠する1時間前に入浴する。
だそうです。
38度程度のお湯でゆっくりと温まると、全身の血液の循環が良くなり、ほどよ〜く汗をかくことで体に溜まった老廃物が排出されます。
また、お湯の中では、浮力によって体にかかる体重が1/10程度になるので、下半身や体幹はプカプカ浮き、筋肉や関節の疲れがとれてリラ〜ックスします。
20分〜30分という時間は背骨の奥にある脊髄までお湯の温かさが届く時間だそうです。
体の芯まで温まったところでお風呂から出て、そこからゆっくりと1時間ほどかけて体温が下がっていくと、自然と気持ちよ〜い眠気がくるようになっているそうです。
ちなみに42度以上の熱いお湯は、逆に血圧や脈拍を急激に上昇させるので、体のスイッチがオンになり、交感神経が優位に働いてしまいますので、なかなか疲れが取れなくなってしまうそうです。
心臓や肺への負担が心配な方は、半身浴でもOKだそうですよ🙆♂️
なかなか忙しくて長くはお湯には浸かれない。。という方も、シャワーだけで済まさず、少しの時間でも良いので湯船へ入った方が良いみたいですよ😊
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- 2022-10-01
- カテゴリー：豆知識
天気と痛みは関係あるの？
天気が悪くなると古傷が痛む！
子供の頃、なぜかこのフレーズをカッコいいと思ってよく使っていた時期がありました笑
大人になって医療機関に勤め出すと、当時関わらせていただいた多くの患者さまから、このフレーズをお聞きしました。
すごい人になると、
「腰が痛いから明日は雨だな。」
「天気予報だと数日天気がいいみたいよ。肩も痛くないし多分当たっているわ。」
など、百発百中の天気予報士さんまでいらっしゃいました。
天気と痛みは本当に関係するのでしょうか？
答えはイエス
関係があるそうです！
曇りや雨の日など、天気が悪くなると気圧が低下します。
人の体にはこの気圧をキャッチするセンサーが備わっていて、内耳と呼ばれる耳の中の奥深くにそれは存在しています。
内耳のセンサーが低気圧をキャッチすると、脳内の視床下部という場所が刺激され、そこから交感神経を刺激する信号が発せられるそうです。
交感神経が刺激され、その活動が亢進すると、ノルアドレナリンという物質が血中に放出され、痛みを感じる神経を刺激するそうです。
これがお天気痛のメカニズム！
ですが、、、
ここまでの話を聞くと、天気が悪くなると全人類がみな体が痛くなるのでは？と考えてしまいます。
そうでは無いようです。
気圧低下に反応して痛みが出やすいパターンには以下のようなものがあるそうです。
①あらかじめ神経損傷や炎症が存在する（または過去に神経損傷や炎症で長期間の痛みを経験したことがある）。
②内耳の神経が過敏になっている。
③寝不足や食生活の乱れで自律神経が乱れている。
①は、人間が誰しも持ち合わせている反応です。
これから②③に書くことも、痛みの予防になりますので是非試してみてください😊
②は、乗り物酔いが激しい方などに多いそうです。耳の血行を良くすることが、気圧センサーの過度な働きを抑え、お天気痛の予防にもつながるそうです。
方法は耳をつまんで前後ろ上下に動かしたり、グルグル回したり、耳の周りを動かしてマッサージをすることだそうです！
③は、生活習慣ですね！
睡眠の質を上げて早寝早起きする。
食事は食べ過ぎ飲み過ぎに注意して、3食必要量を食べる。
朝起きたら15分ほど日光に当たる。
適度な運動を心がける。
などです！
これらが予防につながるそうです！
天気に体調が振り回されるのは大変お辛いことだと思います。
そんな方は是非試してみてください😊👍
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- 2022-09-30
- カテゴリー：豆知識
体のツボってなんでしょう？
筋肉を押して、あーそこそこ！
ツボだね！って事があると思います。
ツボってなんなんでしょうか？
ツボにも言葉によって異なるものがあるそうです。
英語でPressure point（プレッシャーポイント）と訳されるツボは、単純に、押して痛いところという意味合いがあるそうです。
場所は特定されておらず、筋肉がなんらかの形で局所的に硬くなってしまったところなどです。
一方で、場所が特定されているツボもあります。
それが、鍼灸師さんが施術部位として活用している経穴（けいけつ）です。
このツボ（経穴）は、acupuncture point （アキパンクチャーポイント）と訳されます。
そしてこのツボは、位置が特定されています。
左右合わせて約670箇所ほど存在しているそうです！（間違っていたらすみません。）
ではなぜ場所が特定されているのでしょうか？
それは、Neural acupuncture unit（ニューラルアキパンクチャーユニット）というものが関わっている説が唱えられています。
Neural acupuncture unitとは、簡単に言うと他の場所よりも神経が沢山集まっている場所だそうです。
昔の人たちはどのようにしてこの場所を探したのかわかりませんが、大変な英知と創造力です。ツボ（経穴）は、その場所に存在している理由があるのです。
そして面白いのが、筋膜が硬くなりやすい場所も、この経穴と一致している場所が多いそうなのです！
東洋医学の世界も、西洋医学の世界も、優秀な研究者達がそれぞれの医学の発展のため、日々頑張って研究しています。
頑張って頑張って研究した結果、同じところにたどり着きつつあるというのがワクワクしますね〜！
彼らの情報に、僕たち施術家はアンテナを張り続け、勉強し、お体の悩みを抱える皆さんに還元していきます😊
当店では、筋膜を含め、体全体の至る所に存在しているファシアに視点を向けたコンディショニング施術を行っております。頑固なお体の不調がありましたら、お力になれることがあるかもしれません。
お気軽にご連絡くださいませ！
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- 2022-09-28
- カテゴリー：豆知識