良い姿勢の「良い」とは何なのか？

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こんにちは！高崎整体ネイバーマンの浅賀です。日々お客様と接していると、良い姿勢って何ですか？良い姿勢を教えてください！という質問をお受けすることがあります。インターネット上では、真っ直ぐな姿勢が良い姿勢と言われていることが多いです。果たして真っ直ぐなだけが本当に良い姿勢なのでしょうか？ということで今回は、姿勢についての私の考えをお伝えしていきます！ご興味のある方はぜひ読んでみてください！

一般的に言われている良い姿勢

まずは、インターネット上でよく目にする良い姿勢の定義について見てみましょう！下の図を見てみてください。

インターネットで「良い姿勢」というワードを検索すると、ほとんどがこのようにで出てきます。横から見ると一直線のラインが作られる姿勢です。確かにすごく綺麗な姿勢ですし、首肩や腰、膝や足首など体の各部位への負担が一箇所に過度にかかることなく、均一な姿勢と言えると思います。

ただ、この姿勢の人が身近に何人いるでしょうか？そしてこの姿勢以外の人は皆体の不調を訴えているでしょうか？逆にいうと、この姿勢の人で腰が痛い、肩こりがあるという人は誰一人いないでしょうか？私はそうは思いません。ヨガやピラティスの先生で、とても理想的な姿勢をされている方でも、腰痛になる方はいらっしゃいますし、田植えをして猫背で姿勢が固まってしまっているご高齢の方で、肩こりや腰痛の自覚症状が無い方もいらっしゃいます。

とにかくキレイな姿勢を目指したい（これも素敵な目標ではありますが）という場合を除き、良い姿勢を目指す時、真っ直ぐであることだけを目指すことがベストとは考えていません。ではどのように考えていけば良いのでしょうか？次から説明していきますね！

２つの良い姿勢

良い姿勢という言葉の「良い」という部分には２つの意味があると思っています。

①見た目の良い姿勢

まず一つ目は見た目の良い姿勢です。これは、先ほど説明したインターネットでよく出てくる姿勢ですね。真っ直ぐでスラっとしていてキレイな姿勢です。「あなた良い姿勢ね」「姿勢キレイだよね」「かっこいいね」と言う印象を与えてくれるものです。もちろんこれ自体とても素晴らしい姿勢だと思いますし、できれば私自身も見た目はこうありたいと思っています。ただし次に説明する二つ目の考え方が、良い姿勢を目指す人や多くのセラピストが忘れがちなポイントだと思います。

②機能的な良い姿勢

二つ目は機能の部分を見た時の良い姿勢です。機能とは、あなた自身の生活を効率よく行うための機能です。つまりこの部分は人それぞれ全く異なります。下の写真のように、生活スタイルが人それぞれ異なるからです。※もっと言うと姿勢は心理状態や内臓機能やその他様々な要因からも影響を受けるものですが今回は割愛いたします。

モデルさんのようなスッとした姿勢をしている人が田植えを始めるとすぐに疲れてしまいますし、事務仕事をしている人がモデルさんの仕事をするとすぐに疲れてしまいます。このように、あなたの生活に適したように体は変化します。人間の体は効率を求めるので、あなたの生活を最小エネルギー効率で送れるように体が自動的に機能を調整しているのです。

とにかく横から見たラインが一直線となる姿勢だけを求めると、かえって疲れやすくなったり、肩こりや腰痛が出現したりする場合があるのはこのせいです。確かに、キレイな姿勢はそれぞれの筋肉や関節に対する負荷が分散されていて、障害発生のリスクが少ない姿勢かもしれません。しかしそうでない姿勢で何も症状が無い、または症状の再発が無い姿勢であれば、それが機能的にはあなたの生活にとっての良い姿勢である場合があります。

どこを目指せば良いのか？

それでは一体姿勢を改善する場合にはどこを目指せば良いのでしょうか？それは目的によって異なります。キレイに見せたい姿勢を目指すならば、インターネットで出てくるような横から見て一直線の姿勢を目指すのも良いと思います。ただし、何かしらの症状改善を目指すのであれば、生活背景にあった必要な機能を高めていく必要があります。その場合には必ずしも一直線の姿勢に直結しない場合もあります。症状の改善とキレイな姿勢を両方目指したい気持ちもわかります。その場合は、両方を意識して機能を高めていく必要があります。どちらにせよ、ただ単純にキレイな姿勢を目指すこと以外では、生活背景を知る必要があります。どのような姿勢や動作が多い生活なのか、その生活と現在の姿勢や動作にギャップはないか、そしてキレイな姿勢にもなれる機能はあるのかを適切な情報収集とともに戦略を立てていく必要があると考えています。

極端に言うと、反り腰がありますね。巻き肩がありますね。ストレートネックがありますね。＝絶対に真っ直ぐに治しましょう。では無い場合もあるということです。

高崎整体ネイバーマン

今回の内容はいかがでしたでしょうか？高崎整体ネイバーマンでは、お客様の目的に応じて姿勢改善も行わせていただきます。生活スタイルや現在の症状の有無をしっかりと確認した上で、施術やエクササイズを行わせていただきます。姿勢が気になる。症状が気になる。という方はお気軽に高崎整体ネイバーマンにご相談ください！

• 2023-06-28
• カテゴリー：豆知識